دورة النهار والليل - لماذا يتعب المراهقون دائما
عندما يصبح الأطفال مراهقين ، فإن التغيرات الهرمونية تغير إيقاعهم اليومي - يتعبون لاحقا. نظرا لأن المدارس عادة لا تتكيف مع دورة نومها الطبيعية الجديدة ، فإنها غالبا ما تنام أقل في أيام الأسبوع ، مما يؤثر على ذاكرتها ورفاهيتهم العاطفية وصحتهم. إذا أردنا أن يتعلم المراهقون ويزدهروا ، فيمكن للمدارس أن تفعل ما يبدو بسيطا للغاية: تكييف أوقات بدايهم مع الإيقاعات البيولوجية لطلابهم. كن "صانع التغيير" وادعم Sprouts بالعضوية: / @sproutsdeutschland ادعمنا لفهم جيلنا الجديد بشكل أفضل! https://bit.ly/3MqY00D شكرا لك ، PATREONS! 🙏 تم إنشاء هذا الفيديو بمساعدة Yurou Wang وبدعم من رعاتنا: Andrea Basillio Rava و Angela و ArkiTechy و Artur و azad bel و Badrah و Cedric.Wang و David Markham و Delandric Webb و Denis Kraus و Digital INnov8ors و Dr. Matthias Müller-Mellin و Duane Bemister و Esther Chiang و Eva Marie Koblin و Floris Devreese و Frari63 و Gatsby Dkdc و Ginger و Harmoniac Design و I Can German وكان الأمر سهلا! إيزابيل ، جانا هاينز ، جانيس كرون ، جيفري كاسيانا ، جوان دويل ، يوهان كلاسين ، جون بورغارت ، جوناثان شوارتز ، خورخي لويس ميخيا فيلاسكيز ، كارين لويس ، كينيث ناتفيغ ، خديجة سيلرز ، ليونيل ، لينوس لينديروث ، ليسكايا ، مارسيل ، ماريا ، ماتيس نو ، ماتياس روك ، ميزس. ماكو ، مايكل براون ، ميندوزون ، ، أوكان إليبول ، بول هوبكنز ، بيتر بيشوب ، البتراء ، ريموند فوجيوكا ، روبرت كوك ، سكريبز ، سيباستيان هوايتان ميدر ، سي ، ستيفان جروس ، ستيفن ، ستيفن كلارك ، ستيوارت بيشوب ، سوزان شوستر ، تيتيانا جيراسيموفا ، المركز الفرويدي ، تريستان سيفو ، فيكتور باويليتز ، يوهانان شوارتزمان ، إيفون كلافام شكرا جزيلا لك! للانضمام إليهم ، قم بزيارة www.patreon.com/sprouts قنواتنا قناة الإنجليزية / براعم الفيديو القناة الألمانية / sproutsdeutschland القناة الإسبانية / sproutsespañol وغيرها الكثير: www.sproutsschools.com فريق براعم السيناريو: لودوفيكو سانت أمور دي شاناز وجوناس كوبلين الرسوم التوضيحية: باسكال جاجيلي www.instagram.com/pascal.draws/ إنتاج: سيلينا بادور مساعد الإنتاج: بيانكا صوت: كريستيان "بيبو" بيترز التلوين: نالين الخبير: سينثيا بورخا تحرير: بيرا ليرتسوكيتيبونغسا ترجمة: جونار سيلم اقرأ هذه الورقة ، التي توضح أن جينات الساعة التي تنظم إيقاع الساعة البيولوجية تؤثر أيضا على وظائف الذاكرة. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37264172/ اقرأ هذه الورقة ، التي تشير إلى أن المدارس التي تسبق أوقات البدء قبل الساعة 8:30 صباحا لديها فرص أعلى بنسبة 10-11٪ لمحاولة الطلاب الانتحار مقارنة بالمدارس ذات أوقات البدء المتأخرة ، على الرغم من أن هذه الاختلافات لم تكن ذات دلالة إحصائية. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8198323/ اقرأ عن التغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية لدى المراهقين. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2820578/ اقرأ القصة الكاملة حول كيفية مساعدة مدارس سياتل للمراهقين في الحصول على مزيد من النوم. https://www.washington.edu/news/2018/12/12/high-school-start-times-study/ المصادر إيقاع الساعة البيولوجية - Wikipedia.org كراولي إس جيه ، كاين إس دبليو ، بيرنز إيه سي ، أسيبو سي ، وكارسكادون ماجستير (2015). زيادة حساسية النظام اليومي للضوء في أوائل / منتصف البلوغ. مجلة علم الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي ، 100 (11): 4067-4073. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4702443/ هاجيناور إم إتش ، بيريمان ، جي آي ، لي تي إم ، وكارسكادون إم إيه (2009). تغيرات المراهقين في تنظيم النوم الاستتبابي واليومي. علم الأعصاب التنموي 31 (4): 276-284. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2820578/ غامبل ، ك. ل. ، بيري ر. ، فرانك إس جيه ، ويونغ إم إي (2014). التحكم في الساعة البيولوجية لعوامل الغدد الصماء. مراجعات الطبيعة. علم الغدد الصماء 10 (8): 466-475. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4304769/ Dunster G. P.، de la Iglesia L.، Ben-Hamo M.، Nave C.، Fleischer J.G.، Panda S.، & de la Iglesia H. O. (2018). Sleepmore في سياتل: ترتبط أوقات بدء المدرسة المتأخرة بمزيد من النوم والأداء الأفضل لدى طلاب المدارس الثانوية. تقدم العلوم 4 (12) eaau6200. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6291308/ Urton J. (2018 12 ديسمبر). يجد الباحثون أن المراهقين يحصلون على مزيد من النوم ويظهرون درجات وحضور محسنة مع وقت بدء المدرسة المتأخر. أخبار UW. https://www.washington.edu/news/2018/12/12/high-school-start-times-study/ جينزل إل ، كروس إم سي ، دريسلر إم ، باتاغليا إف بي (2014). النوم الخفيف مقابل نوم الموجة البطيئة في توحيد الذاكرة: مسألة العمليات العالمية مقابل العمليات المحلية؟. الاتجاهات في علوم الأعصاب 37 (1): 10-19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24210928/ https://depts.washington.edu/scipos/wordpress/2021/10/20/grad-publication-gideon-dunster-on-the-benefits-of-delayed-school-start-for-seattle-high-school-students/ الأصل: "براعم ألمانيا" الأصل: الألمانية. تم إجراء جميع الترجمات في هذا الفيديو بواسطة الذكاء الاصطناعي alugha.