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嘿，Psych2Goer，欢迎回来
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在开始之前，我们要感谢大家对我们的支持
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Psych2Go 的使命是让大家都更容易了解心理学和心理健康，而你帮助我们做到了这一点。再次感谢
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现在，回到视频
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你一直感到疲倦吗？你每天都精疲力尽吗？
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人们倾向于关注自己的身体健康，而非情感健康
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毕竟，专注于能看见的东西比看不见的东西，例如情绪和感受要容易得多
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所以，你可能倾向于忽视自己的心理和情绪健康
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这种情况最常见的后果之一就是经历情绪衰竭，一种由于压力积累而感到情绪枯竭和疲惫的状态
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为了确保你知道要注意什么，这里有六件令人惊讶的，让人情绪枯竭的事
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1. 反思
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你是否花了很多时间沉浸在过去?
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当你大部分时间都在反复思考时，可能会陷入一种不健康的习惯，不断地想太多无法控制的事情
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也许你后悔过去做过某件事，或者为错过的机会感到内疚
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不管是什么，反思都会让你情绪疲惫，因为你不断地重温那些会增加压力水平的不良记忆和感受
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研究甚至表明，反思可能与焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等有关
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2. 压抑情绪
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你倾向于忽略自己的感受直到它们消失吗？
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有许多研究表明，抑制情绪实际上可能会损害身心健康
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哈佛大学公共卫生学院和罗切斯特大学于2013年进行的一项研究表明
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抑制情绪的人因各种原因过早死亡的几率增加了30％
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虽然忽略情绪似乎是避免感到悲伤或生气的好办法，但实际效果却恰恰相反
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正如德克萨斯大学进行的一项研究所发现的那样，抑制情绪让情绪变得更强烈
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3. 有受害者的心态
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你是否认为无论如何努力，都不会有任何改变？
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你是否有把事情的发展归咎于其他人或环境的习惯？
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如果你有这些想法，并认为无论你做什么，坏事总是会发生在你身上，那么你可能患有受害者心态
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这些信念通常会导致养成回避责任、拒绝寻求解决方案以及普遍感到无能为力的习惯，这会导致情绪疲惫
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4. 聚焦于你无法控制的事情
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你是否花费了大量的时间和精力来控制周围的事物？
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虽然掌控一切可能会让你感觉自己能够阻止事情的发生
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但这唯一可能真正完成的就是给你的情绪和身体健康施加额外的压力
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另外，你最后可能浪费了必须花在真正可以控制的事情上的时间和精力
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5. 有毒的积极性
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你是即使明显感觉相反，还是强迫自己开心的人吗？
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如果一直这样做，不管在什么情况下，你可能正在经历有毒的积极性
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如果你试图一直保持快乐，当你的真实感受与快乐不一致时，你可能会否认、贬低或使之无效
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后果类似于抑制情绪
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过度的积极性是为了隐藏或压制嫉妒、悲伤、愤怒等情绪
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随之而来的压力增加最终可能导致情绪和身体疲惫
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6. 经常对别人说 “好”
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你是一个即使已经加班也要接受轮班的人，尽管自己有足够的事情要做，还是自愿帮助别人做作业的人，对吗？
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虽然说 “好” 并帮助他人很好，但太过了就会变得不健康
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太频繁地说 “好” 本质上会给情绪和身体健康带来额外的压力，导致精疲力尽或倦怠
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这就是为什么在关注他人之前，要优先考虑自己的健康并首先照顾好自己，这一点很重要
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其中有你听起来熟悉的点吗？
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如果有，你会用什么策略来恢复你的情绪健康？
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