Dormir | Salut | Biologia per a tots | FuseSchool

CRÈDITS Animació i disseny: Joshua Thomas jtmotion101@gmail.com Narració (versió anglesa): Freddy Guió: William Haines Fes clic aquí per veure més vídeos: https://alugha.com/FuseSchool Ai dormir... Quan som petits no volem anar al llit, i d'adults faríem qualsevol cosa per dormir una hora més. Però sabies que dormir afecta a moltes coses més que al nostre estat d'ànim? Hi ha vincles extremadament forts entre la pèrdua de son i l'Alzheimer, càncer, obesitat, diabetis, atacs cardíacs, ictus i, com era previsible, problemes de salut mental. Probablement t'hagin dit moltes vegades que dormir 8 hores cada nit és la quantitat recomanada... però què creus que es considera falta de son? 5 hores? 4 hores? Pot ser que et sorprengui descobrir que tot el que sigui menys de 7 hores (!!!) és falta de son. Si regularment dorms 7 o menys de 7 hores, ets part de la població amb insuficiència de son. I les coses han de canviar. Els humans no hem evolucionat per després sobreviure amb falta de son, no ho aguantem. Per exemple, si dorms malament una nit, les cèl·lules del teu cos que lluiten contra el càncer cauen en un 70%. Després de només una nit! Molts estudis de prestigi han trobat la mateixa relació: com menys dorms, menys vius. De fet, mira quant els costa la falta de son a aquests països cada any! Això és una cosa que no podem ignorar. Llavors, per què dormim tan poc? Sempre hem estat així? No. La falta de son és una epidèmia creixent que resulta de la vida moderna. Per coses com els llums del carrer que il·luminen la nit... O els mòbils que ens distreuen de dormir i exposen els nostres ulls a llums intenses. I treballem més hores, així que per tenir vida social o anar al gimnàs al sortir de la feina, hem de fer els nostres dies més llargs. El curiós estigma és que dormir és per gent vaga... no ho és, és pels intel·ligents! I què és el meravellós d'això? Que no es necessita medicina per resoldre aquesta epidèmia; simplement hem d'educar sobre la importància de la son i començar a planificar-nos per dormir aquestes importants 8 hores cada nit. Si necessites motivació per anar a dormir una hora abans, què tal aquestes quatre coses...? (1) Si dorms et pots aprimar ... Les persones que dormen menys de 7 hores tendeixen a augmentar més de pes i tenen major risc de tornar-se obeses (2) El son augmenta el benestar mental... La falta de son crònica pot provocar depressió i ansietat (3) El son prevé les malalties de cor (4) El son augmenta la fertilitat Així que fes córrer la veu als teus amics i familiars: 8 hores de son cada nit és la millor medicina que pots prendre. SUBSCRIU-TE al canal de YouTube de FuseSchool per veure més vídeos divulgatius. Els nostres professors i animadors es reuneixen per crear vídeos divertits i fàcils d'entendre sobre matèries com Química, Biologia, Física, Matemàtiques i TIC. VISITA'NS a www.fuseschool.org, on tots els nostres vídeos estan acuradament organitzats per temes i ordres específiques, i per veure què més oferim. Comenta, fes clic a M'agrada i comparteix-ho amb altres estudiants. Pots fer i respondre preguntes, i els professors es posaran en contacte amb tu. Aquests vídeos es poden utilitzar en un model de classe invertida (Flipped Classroom) o com una ajuda per revisar la matèria. Twitter: https://twitter.com/fuseSchool Accedeix a una experiència d'aprenentatge més profunda a la plataforma i aplicació de FuseSchool: www.fuseschool.org Fes-te el nostre amic a: http://www.facebook.com/fuseschool Aquest recurs educatiu obert és gratuït, sota una llicència Creative Commons: Atribució No Comercial CC BY-NC (per veure l'escriptura de la llicència fes clic aquí: http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/). Està permès descarregar el vídeo per usos educatius sense ànim de lucre. Si vols modificar el vídeo, posa't en contacte amb nosaltres: info@fuseschool.org

LicenseCreative Commons Attribution-NonCommercial