0:00 → 0:06
SpeakerVous êtes complètement dépassé et épuisé mais rien ne semble vous aider ?
0:06 → 0:11
SpeakerVous vous sentez stressé et nerveux, mais vous vous demandez aussi si quelque chose de plus grave comme l’épuisement professionnel est en jeu ?
0:11 → 0:15
SpeakerLe plus souvent, le stress et l’épuisement professionnel peuvent être confondus.
0:15 → 0:23
SpeakerElizabeth Scott, PhD, rédactrice chez Verywell Mind, définit le stress comme la tension physique, émotionnelle ou psychologique causée par le changement.
0:23 → 0:30
SpeakerL’épuisement professionnel, tel que défini par l’équipe médicale HelpGuide.org, est la même souche, mais causé par un stress excessif.
0:30 → 0:38
SpeakerMelinda Smith dit que le stress peut donner l’impression de se noyer, mais l’épuisement professionnel peut donner l’impression d’être tari et de n’avoir plus rien à donner.
0:38 → 0:44
SpeakerÉtant donné que les symptômes du stress et de l’épuisement professionnel sont très similaires et se chevauchent, il peut être difficile de les distinguer.
0:44 → 0:49
SpeakerConfondre l’un avec l’autre pourrait entraîner des dommages, surtout lorsque vous essayez de le traiter.
0:49 → 0:55
SpeakerPour cette raison, il est important de savoir comment savoir si vous souffrez de stress ou d’épuisement professionnel et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
0:55 → 0:58
SpeakerNuméro 1: La fatigue.
0:58 → 1:05
SpeakerLe psychothérapeute Dr Bryan E. Robinson dit que si le stress peut être horrible, épuisant et avoir un impact négatif sur votre santé,
1:05 → 1:09
SpeakerLes personnes stressées sont encore capables de faire face aux exigences et aux pressions de la vie.
1:09 → 1:16
SpeakerLe docteur Robinson poursuit en disant que lorsqu’une personne souffre d’épuisement professionnel, elle est incapable de faire face et est complètement submergée par l’épuisement.
1:16 → 1:21
SpeakerL’épuisement professionnel peut donner l’impression que quelque chose vous a complètement aspiré.
1:21 → 1:26
SpeakerVous sentez-vous totalement épuisé ? Comme si vous n’aviez plus rien à donner ?
1:26 → 1:31
SpeakerSi vous avez répondu oui, il se peut que vous ressentiez plus que du stress et qu’il s’agisse d’un épuisement professionnel.
1:31 → 1:33
SpeakerNuméro 2: 12 phases.
1:33 → 1:40
SpeakerL’entraîneur Montanez dit que l’épuisement professionnel peut être difficile à identifier parce qu’il se manifeste tranquillement et lentement sur une longue période de temps.
1:41 → 1:47
SpeakerEn fait, les psychologues Herbert Freudenberger et Gail North ont décrit 12 phases de l’épuisement professionnel :
1:47 → 1:50
SpeakerUne motivation ou une ambition débordante,
1:50 → 1:53
Speakerse pousser à travailler plus dur,
1:53 → 1:55
Speakernégliger ses propres besoins,
1:55 → 1:57
Speakerdéplacement de conflits,
1:58 → 2:00
Speakerpas de temps pour des besoins non liés au travail,
2:00 → 2:02
Speakerdémenti
2:02 → 2:05
Speakerretrait, changements de comportement,
2:05 → 2:07
Speakerdépersonnalisation
2:07 → 2:10
Speakervide intérieur ou anxiété,
2:10 → 2:14
Speakerdépression, effondrement mental ou physique.
2:15 → 2:18
SpeakerLa première phase est celle d’une volonté et d’une ambition excessives.
2:18 → 2:23
SpeakerVous pouvez alors vous retrouver à négliger vos propres besoins après vous être poussé à travailler plus dur.
2:23 → 2:28
SpeakerPlus tard, l’épuisement professionnel commence à se manifester par un vide intérieur, de l’anxiété et de la dépression.
2:28 → 2:32
SpeakerEt enfin, vous pouvez faire l’expérience d’un effondrement mental ou physique.
2:32 → 2:35
SpeakerNuméro 3: Lutte quotidienne.
2:35 → 2:40
SpeakerLa relation entre la force mentale, le stress et l’épuisement professionnel chez les adolescents :
2:40 → 2:47
Speakerselon une étude longitudinale menée auprès d’étudiants suisses en formation professionnelle, le burn-out est avant tout un syndrome lié au travail.
2:47 → 2:54
SpeakerMais il existe des recherches pour soutenir qu’il peut être observé dans d’autres environnements également, comme à l’école ou dans le milieu universitaire.
2:55 → 3:04
SpeakerL’European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education indique que l’épuisement professionnel à l’école survient lorsque les élèves se sentent dépassés et incapables de faire face à des événements stressants.
3:04 → 3:12
SpeakerVous remarquez que vous n’êtes pas en mesure de faire face au stress qui s’installe lorsque vous travaillez sur une variété de tâches et de responsabilités au cours de votre journée ?
3:12 → 3:20
SpeakerQue vous soyez à l’école ou à l’université, au travail ou en bénévolat, il peut être compréhensible que vous soyez complètement épuisé.
3:20 → 3:25
SpeakerVous portez beaucoup de choses et il y a des tonnes d’attentes sur vos épaules.
3:25 → 3:35
SpeakerSi vous avez l’impression de ne pas être en mesure de vous présenter comme vous le faisiez auparavant et que vous êtes absent, peu fiable et généralement pas vous-même, cela peut être plus qu’un simple stress et cela pourrait être un épuisement professionnel.
3:35 → 3:38
SpeakerNuméro 4: Changements psychologiques.
3:38 → 3:44
SpeakerVotre esprit n’a-t-il plus l’impression d’être comme avant ? Remarquez-vous que votre esprit est brumeux et spatial ?
3:44 → 3:48
SpeakerAvez-vous du mal à vous concentrer ou pensez-vous simplement en général ?
3:48 → 3:53
SpeakerLe Dr Brian Robinson affirme que l’épuisement professionnel peut avoir un impact important sur le bien-être mental d’une personne.
3:53 → 4:02
SpeakerCela peut avoir un impact sur vos émotions et vous faire sentir de mauvaise humeur ou comme si vous étiez sur le point de craquer, ou peut-être que vous avez déjà craqué et que vous vous sentez colérique.
4:02 → 4:06
SpeakerTous ces signes peuvent être des signes que vous souffrez peut-être d’épuisement professionnel.
4:06 → 4:11
SpeakerIl peut se sentir impuissant à avoir des émotions nouvelles et inconnues et des blocages mentaux.
4:11 → 4:19
SpeakerBMC Public Health affirme que, tout comme le stress prolongé, les personnes qui souffrent d’épuisement professionnel peuvent avoir un risque accru de dépression ou d’anxiété.
4:19 → 4:22
SpeakerNuméro 5: Physiquement malsain.
4:22 → 4:25
SpeakerAvez-vous remarqué que vous tombez malade beaucoup plus que d’habitude ces derniers temps ?
4:25 → 4:30
SpeakerVous vous êtes senti impossible de passer une bonne nuit de sommeil ou de vous endormir alors que vous êtes très fatigué ?
4:30 → 4:37
SpeakerLa Mayo Clinic partage que l’épuisement professionnel ignoré ou non traité peut avoir des conséquences importantes, notamment la fatigue, l’insomnie,
4:37 → 4:43
Speakerles maladies cardiaques et l’hypertension artérielle, ainsi que le diabète de type 2 et la vulnérabilité à la maladie.
4:43 → 4:49
SpeakerIl est important de ne pas écarter les sentiments de stress et de réfléchir à la façon dont votre corps et votre esprit se sentent.
4:49 → 4:56
SpeakerIl peut être déroutant de savoir si vos symptômes physiques sont dus au stress ou à l’épuisement professionnel, car les deux peuvent causer des problèmes de santé physique.
4:56 → 5:03
SpeakerSi vous ressentez des symptômes physiques, vous devriez probablement sauter les recherches Google et les articles WebMD et en parler à votre médecin.
5:03 → 5:06
SpeakerNuméro 6: Aucun impact.
5:06 → 5:11
SpeakerAlors que l’épuisement professionnel résulte principalement d’un stress continu et prolongé au travail ou à l’école.
5:11 → 5:17
SpeakerSelon Ayala Pines et Giora Keinan, le stress n’en est pas toujours la cause.
5:17 → 5:22
SpeakerVous savez comment quand vous faites quelque chose que vous aimez et que même si c’est vraiment difficile et stressant, cela en vaut la peine.
5:22 → 5:26
SpeakerEh bien, il pourrait y avoir une raison pour laquelle ce stress est différent.
5:26 → 5:35
SpeakerUne recherche de la revue Personality and Individual Differences a remarqué que l’épuisement professionnel semble résulter d’une évaluation selon laquelle la contribution d’une personne est insignifiante.
5:36 → 5:46
SpeakerLa recherche montre également que lorsque les gens font quelque chose de significatif pour eux qui peut avoir un impact sur leur communauté, ils sont plus susceptibles de ressentir du stress plutôt que de l’épuisement professionnel.
5:46 → 5:49
SpeakerTout stress ne mène pas forcément à l’épuisement professionnel.
5:49 → 5:56
SpeakerIl peut être accablant d’être stressé ou d’être confronté à un épuisement professionnel, et il n’est pas toujours clair s’il s’agit de stress ou d’autre chose.
5:56 → 6:02
SpeakerMais si vous vous identifiez à l’un de ces signes, sachez qu’il existe de nombreuses stratégies d’adaptation et des ressources qui peuvent vous aider.
6:02 → 6:05
SpeakerMais vous n’avez pas à le faire seul.
6:05 → 6:13
SpeakerSi vous ou vos proches souffrez de stress élevé ou d’épuisement professionnel, n’hésitez pas à contacter un professionnel de la santé mentale dès aujourd’hui et à lui en parler.
6:13 → 6:18
SpeakerPartagez en commentaire si vous avez vécu un épuisement professionnel et comment vous l’avez détecté tôt. À la prochaine !