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SpeakerBeaucoup de gens pensent qu’ils doivent suivre un scénario de vie pour être heureux : avoir beaucoup d’amis, aller dans une école prestigieuse, se marier et avoir des enfants.
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SpeakerCet état d’esprit peut être toxique et peut vous faire sentir incomplet ou sans but.
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SpeakerLes introvertis souffrent particulièrement de cet état d’esprit, car beaucoup préfèrent rester entre eux, réfléchir sur eux-mêmes et ressentir la pression d’être extravertis.
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SpeakerVoici quelques conseils pour mener une vie heureuse et introvertie.
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SpeakerRedéfinissez votre bonheur.
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SpeakerPresque tout le monde recherche le bonheur, mais seuls certains savent à quoi cela ressemble pour eux.
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SpeakerPour certaines personnes, le bonheur signifie avoir une famille, un chien et une palissade blanche.
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SpeakerPour d’autres, le bonheur s’obtient en maîtrisant de nouvelles compétences comme le dessin ou l’écriture.
0:37 → 0:45
SpeakerUn artiste peut définir le bonheur comme le fait d’avoir son travail dans une galerie de renommée mondiale. Un auteur peut trouver le bonheur d’avoir été publié.
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SpeakerSouvent, le bonheur est défini comme quelque chose à obtenir et à posséder, mais Derrick Carpenter, coach en psychologie positive et blogueur de Verywell Mind, affirme que
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SpeakerCe thème récurrent dans la recherche sur le bonheur est que vos choix et vos comportements, qui sont sous votre contrôle et modifiables, ont des effets significatifs sur votre bien-être.
1:01 → 1:07
SpeakerEn bref, cela signifie que nous pouvons choisir d’être heureux sans avoir d’excès de choses ou atteindre des objectifs spécifiques.
1:07 → 1:14
SpeakerPermettez-vous d’être satisfait, que vous réussissiez ou non dans la vie, et donnez-vous de la grâce lorsque vous ne répondez pas aux attentes des autres.
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SpeakerNe pas être extraverti ne signifie pas que vous êtes incapable d’atteindre le bonheur, cela signifie simplement que vous avez une définition différente de ce qu’est le bonheur.
1:21 → 1:23
SpeakerRelâchez la pression de surface.
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SpeakerPour le meilleur ou pour le pire, les autres influencent souvent les choix que nous faisons. Cet état d’esprit est généralement le résultat de la pression de surface de la société.
1:30 → 1:36
SpeakerNous nous soucions beaucoup de ce que les autres pensent, de sorte que nos actions et nos décisions reflètent généralement ce que les autres attendent de nous.
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SpeakerLe psychologue agréé Aris Yares note que l’Encanto de Disney présente de nombreux exemples de pression sociétale.
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SpeakerDans le cas de la super forte Luisa, elle a vraiment du mal à répondre aux attentes des autres
1:49 → 1:55
Speakeret se demande ce qui se passerait « si je pouvais secouer le poids écrasant ».
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SpeakerSes attentes auraient certainement de la place pour la joie, la détente, le plaisir simple.
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SpeakerSelon BetterHelp, la pression sociale peut nous amener à nous comporter d’une manière qui n’est pas bonne pour nous-mêmes ou pour les personnes qui nous entourent.
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SpeakerLe désir de s’intégrer peut amener les gens à faire des choses comme prendre des drogues ou boire trop pour être acceptés par un groupe de pairs qui participe à ce genre d’activités.
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SpeakerLes introvertis sont particulièrement confrontés à ce type de pression sociétale. Un introverti peut se faire dire qu’il est trop ennuyeux ou pas assez amusant.
2:27 → 2:34
SpeakerCe genre de pression peut amener de nombreux introvertis à ressentir le besoin d’être plus extravertis et sociaux pour être heureux et acceptés.
2:34 → 2:39
SpeakerAu lieu de céder à la pression, pensez à ce que vous voulez dans la vie et faites les gestes pour y arriver.
2:39 → 2:42
SpeakerVous serez plus heureux en suivant votre chemin que celui des autres.
2:42 → 2:44
SpeakerProfitez des petites choses.
2:44 → 2:47
SpeakerComme le dit la règle numéro 32, profitez des petites choses.
2:47 → 2:52
SpeakerVous avez probablement entendu ce conseil tant de fois qu’il est facile de l’ignorer ou de le négliger.
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SpeakerPourtant, une étude de 2012 de l’Université Rutgers a établi un lien entre une plus grande appréciation et une plus grande satisfaction à l’égard de la vie
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Speakerencore plus que les traits de personnalité, la gratitude et les facteurs démographiques tels que le sexe, l’âge et l’origine ethnique.
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SpeakerLes résultats de cette étude suggèrent que prendre le temps d’apprécier les plaisirs de la vie, aussi petits soient-ils, peut être extraordinairement bénéfique et favoriser la satisfaction.
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SpeakerLes petites choses à apprécier incluent faire de longues promenades pour profiter du paysage naturel, jardiner, cuisiner ou se perdre dans un bon livre.
3:20 → 3:27
SpeakerSi vous êtes introverti et que la lecture ou la peinture vous rend heureux, laissez-vous ressentir ce sentiment plutôt que de le réduire.
3:27 → 3:35
SpeakerVous n’avez pas à être heureux uniquement lorsque vous sortez avec des amis lors d’une fête et vous n’avez certainement pas à économiser votre bonheur pour des occasions spéciales comme les anniversaires et les mariages.
3:35 → 3:38
SpeakerVous avez tout à fait le droit d’être heureux à tout moment de l’année ou de la journée.
3:38 → 3:46
SpeakerApprécier les petites choses peut conduire à un bonheur durable, alors arrêtez-vous pour sentir les fleurs et vous serez peut-être étonné de voir à quel point vous devenez heureux à long terme.
3:46 → 3:48
SpeakerPrivilégiez la qualité à la quantité.
3:48 → 3:53
SpeakerOui, des relations saines et significatives jouent un rôle essentiel dans notre bonheur.
3:53 → 4:00
SpeakerLes extravertis sont bien connus pour se faire des amis rapides tandis que les introvertis sont connus pour avoir des liens sociaux limités mais significatifs.
4:00 → 4:03
SpeakerMais ce qui sonne aussi vrai, c’est la nécessité des liens sociaux.
4:03 → 4:08
SpeakerNous avons souvent besoin que nos amis et notre famille se sentent heureux et épanouis, car ils offrent un sentiment d’appartenance.
4:08 → 4:15
SpeakerLe psychologue privé Romeo Vitelli soutient que les personnes ayant déclaré avoir plus d’amis proches ont montré une plus grande satisfaction sociale et un plus grand bien-être général.
4:15 → 4:21
SpeakerNous nous sentons aimés simplement en étant avec eux, mais nous n’avons pas besoin d’être entourés d’amis et de famille 24 heures sur 24, et 7 jours sur 7 pour être heureux.
4:21 → 4:27
SpeakerLes introvertis, par exemple, aiment leur temps calme, mais cela ne signifie pas qu’ils aiment moins leurs proches.
4:27 → 4:34
SpeakerIls préfèrent aussi souvent la qualité à la quantité. Il n’y a rien de mal à cela puisque cela peut conduire à des relations enrichissantes plus approfondies.
4:34 → 4:41
SpeakerLaura Carstensen, professeure de psychologie à l’Université de Stanford, affirme que nous pourrions même délibérément réduire la taille de nos réseaux sociaux
4:41 → 4:47
Speakerà seulement quelques amis proches ou membres de la famille pour simplifier notre vie et préserver notre santé et notre bien-être futurs.
4:47 → 4:49
SpeakerMontrez-vous.
4:49 → 4:51
SpeakerY a-t-il quelqu’un qui est heureux de faire semblant d’être quelqu’un qu’il n’est pas ?
4:51 → 4:58
SpeakerRodney Lane, contributeur au Journal of Happiness Studies, dit que les introvertis sont constamment poussés à être extravertis dans le monde occidental.
4:58 → 5:06
SpeakerComme indiqué, les extravertis sont très considérés comme des leaders et des joueurs d’équipe, tandis que les introvertis sont souvent étiquetés à tort comme des ermites distants ou antisociaux.
5:06 → 5:16
SpeakerCette erreur d’étiquetage sociétale peut amener de nombreux introvertis à se considérer comme inférieurs aux autres et à se sentir désespérés d’afficher des traits extravertis qui vont souvent à l’encontre de leur vraie nature.
5:16 → 5:25
SpeakerEn réponse, Scott Barry Kaufman, spécialiste des sciences cognitives et psychologue humaniste, a conclu que la plus grande clé pour être un introverti heureux est simplement l’acceptation de soi.
5:25 → 5:32
Speakerne pas se forcer à agir de manière répétée hors de son caractère ou à se considérer comme une simple déviation d’une personnalité idéale.
5:32 → 5:36
SpeakerAu lieu de faire semblant d’être quelqu’un que vous n’êtes pas, acceptez et acceptez qui vous êtes.
5:36 → 5:41
SpeakerVous serez probablement beaucoup plus heureux de cette façon et verrez la vraie beauté derrière le masque qui est vous.
5:41 → 5:44
SpeakerN’ayez pas peur, montrez votre vrai vous-même.
5:44 → 5:50
SpeakerEn fin de compte, il n’y a pas de chemin clair vers le bonheur et c’est parce que la définition du bonheur de chacun peut différer.
5:50 → 5:54
SpeakerSi passer du temps avec des amis ou lire un bon livre vous rend heureux, alors allez-y.
5:54 → 6:02
SpeakerMais si vous essayez de suivre un scénario de vie et que cela vous rend malheureux, il est temps de déchirer le scénario et de suivre votre chemin vers le bonheur.
6:02 → 6:05
SpeakerLaissez un Like et partagez-la avec vos collègues introvertis.
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SpeakerN’oubliez pas d’appuyer sur le bouton d’abonnement pour être tenu au courant de nos dernières vidéos, et prenez soin de vous.