0:00 → 0:08
SpeakerМногие считают, что для счастья нужно вести определенную жизнь: иметь много друзей, учиться в престижном ВУЗе, жениться и заводить детей.
0:08 → 0:12
SpeakerТакой образ мышления вреден и заставляет вас чувствовать себя неполноценным.
0:12 → 0:19
SpeakerИнтровертам часто нелегко, так как они склонны к уединению, самокритичны и ощущают давление, связанное с необходимостью соответствовать экстравертным стандартам.
0:19 → 0:23
SpeakerВот несколько советов, как жить счастливой, интровертной жизнью.
0:23 → 0:25
SpeakerПереосмыслите свое счастье.
0:25 → 0:28
SpeakerКаждый стремится к счастью, но лишь немногие понимают, что это значит для них лично.
0:28 → 0:33
SpeakerДля кого-то счастье – это семья, собака и садовый забор.
0:33 → 0:37
SpeakerДля других счастье означает приобретение новых навыков, например рисование.
0:37 → 0:45
SpeakerХудожник может найти счастье в выставке своих работ, автор – в издании своей книги.
0:45 → 0:52
SpeakerСчастье часто воспринимают как нечто, чего можно достичь и обладать, но психолог-тренер и блогер Verywell Mind Деррик Карпентер поясняет:
0:52 → 1:01
SpeakerЭто исследование счастья показывает, что ваши решения и поведение, которые вы можете контролировать, существенно влияют на ваше личное благополучие.
1:01 → 1:07
SpeakerБыть счастливыми - это наш выбор, не нужно стремиться к обладанию предметами роскоши или достижению определённых целей.
1:07 → 1:14
SpeakerБудьте довольны собой, независимо от успеха, и не переживайте о том, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих.
1:14 → 1:21
SpeakerБыть интровертом не означает, что вы не можете быть счастливыми, это просто означает, что у вас другое определение счастья.
1:21 → 1:23
SpeakerОсвободите себя от внешнего давления.
1:23 → 1:30
SpeakerДругие часто влияют на наши решения волей-неволей. Причиной этого, как правило, является давление, оказываемое обществом.
1:30 → 1:36
SpeakerНаши действия часто соответствуют ожиданиям окружающих, так как мы придаем большое значение их мнению.
1:36 → 1:43
SpeakerПо словам психолога Ариса Яреса, в диснеевском «Энканто» есть много ярких примеров социального давления.
1:43 → 1:49
SpeakerСверхсильная Луиза борется с ожиданиями окружающих
1:49 → 1:55
Speakerи задается вопросом, что было бы, «если бы я могла освободиться от давления».
1:55 → 2:03
SpeakerВ любом случае, у неё было бы достаточно пространства для радости, отдыха и простых удовольствий.
2:04 → 2:12
SpeakerСогласно данным BetterHelp, социальное давление часто заставляет нас действовать в ущерб себе или окружающим.
2:12 → 2:21
SpeakerЖелание быть частью группы может подтолкнуть людей к употреблению наркотиков или чрезмерному употреблению алкоголя, чтобы соответствовать своим сверстникам.
2:21 → 2:27
SpeakerИнтроверты, в частности, страдают от этого социального давления. Им часто говорят, что они слишком скучны или не интересны.
2:27 → 2:34
SpeakerИз-за этого давления многие интроверты чувствуют, что они должны быть более экстравертными и общительными, чтобы быть счастливыми и их принимали.
2:34 → 2:39
SpeakerВместо того, чтобы поддаваться давлению, подумайте о том, чего вы хотите от жизни, и сделайте что-то для этого.
2:39 → 2:42
SpeakerВы будете счастливее, если пойдете своим путем.
2:42 → 2:44
SpeakerНаслаждаться мелочами.
2:44 → 2:47
SpeakerПравило No32 гласит: наслаждайтесь мелочами.
2:47 → 2:52
SpeakerЭтот совет, вероятно, звучит для вас настолько часто, что его легко не заметить или проигнорировать.
2:52 → 2:58
SpeakerИсследование Ратгерского университета показало, что чувство благодарности тесно связано с большей удовлетворенностью жизнью.
2:58 → 3:04
SpeakerБлагодарность сильнее влияет на удовлетворённость жизнью, чем черты характера, пол, возраст и этническая принадлежность.
3:04 → 3:13
SpeakerРезультаты этого исследования показывают, что оценка мелких радостей жизни может быть чрезвычайно позитивной и удовлетворительной.
3:13 → 3:20
SpeakerНапример, долгие прогулки на природе, садоводство, выпечка или чтение книги.
3:20 → 3:27
SpeakerЕсли вы интроверт и чтение или рисование делают вас счастливым, следуйте этому чувству, а не подавляйте его.
3:27 → 3:35
SpeakerВам не нужно быть счастливыми только на вечеринках с друзьями или откладывать это чувство для особых случаев, как дни рождения или свадьбы.
3:35 → 3:38
SpeakerВы имеете право быть счастливыми в любое время.
3:38 → 3:46
SpeakerУмение ценить мелочи ведет к долговременному счастью. Остановитесь и понюхайте цветы — вы удивитесь, насколько это сделает вас счастливее.
3:46 → 3:48
SpeakerКачество превалирует над количеством.
3:48 → 3:53
SpeakerЗдоровые и значимые отношения вносят значительный вклад в наше счастье.
3:53 → 4:00
SpeakerЭкстраверты быстро заводят друзей, а интроверты имеют меньше, но более глубокие отношения.
4:00 → 4:03
SpeakerИ необходимость социальных отношений была доказана.
4:03 → 4:08
SpeakerДрузья и семья часто нужны нам для счастья, потому что они дают нам чувство принадлежности.
4:08 → 4:15
SpeakerПсихолог Ромео Вителли считает, что люди, у которых больше близких друзей, более социально удовлетворены и в целом чувствуют себя лучше.
4:15 → 4:21
SpeakerМы чувствуем себя любимыми в их присутствии, но нам не обязательно постоянно быть окруженными друзьями и семьей, чтобы быть счастливыми.
4:21 → 4:27
SpeakerИнтроверты, например, любят быть в одиночестве, но это не значит, что они любят своих близких меньше.
4:27 → 4:34
SpeakerОни часто предпочитают качество, а не количество, и это нормально, потому что это может привести к более глубоким и полноценным отношениям.
4:34 → 4:41
SpeakerПрофессор психологии Стэнфорда Лаура Карстенсен считает, что мы можем сознательно сокращать круг общения
4:41 → 4:47
Speakerдо нескольких близких друзей или семьи, чтобы упростить жизнь и сохранить здоровье в будущем.
4:47 → 4:49
SpeakerБудьте собой.
4:49 → 4:51
SpeakerПритворство никого не делает счастливым.
4:51 → 4:58
SpeakerРодни Лейн из Journal of Happiness Studies утверждает, что интроверты постоянно испытывают давление, чтобы соответствовать экстравертным ожиданиям.
4:58 → 5:06
SpeakerКак уже упоминалось, экстравертов часто считают лидерами и командными игроками, а интровертов — отчужденными или антисоциальными отшельниками.
5:06 → 5:16
SpeakerЭто заблуждение приводит к тому, что многие интроверты считают себя менее ценными и отчаянно пытаются быть экстравертами, что часто противоречит их истинной природе.
5:16 → 5:25
SpeakerКогнитивист и психолог-гуманист Скотт Барри Кауфман пришел к выводу, что главный ключ к счастью для интровертов —
5:25 → 5:32
Speakerэто принятие себя, без попыток постоянно соответствовать чужим стандартам или считать себя отклонением от идеала.
5:32 → 5:36
SpeakerПримите себя таким, какой вы есть, а не притворяйтесь кем-то другим.
5:36 → 5:41
SpeakerЭто, вероятно, сделает вас намного счастливее и вы осознаете свое истинное великолепие.
5:41 → 5:44
SpeakerНе бойтесь, покажите свое истинное «я».
5:44 → 5:50
SpeakerВ конце концов, нет четкого пути к счастью, потому что каждый определяет свое счастье по-своему.
5:50 → 5:54
SpeakerЕсли общение с друзьями или чтение хорошей книги делает вас счастливыми, то дерзайте.
5:54 → 6:02
SpeakerЕсли следование определённому сценарию делает вас несчастным, забудьте о нем и идите своим собственным путём к счастью.
6:02 → 6:05
SpeakerПоставьте лайк видео, если оно было полезным, и делитесь им с интровертами.
6:05 → 6:11
SpeakerДо новых встреч и не забудьте подписаться на наш канал, чтобы не пропустить новых аыпксков.