0:01 → 0:04
SpeakerКак вы думаете, у вас есть диссоциативное расстройство?
0:04 → 0:08
SpeakerЕсли да, то пройдите этот тест и узнайте о нем больше.
0:08 → 0:14
SpeakerЭтот тест должен вам помочь. Выберите ответы, которые с наибольшей вероятностью будут относиться к вам.
0:14 → 0:17
Speaker1. Часто ли у вас бывают провалы в памяти?
0:17 → 0:21
SpeakerА. Да, все время.
0:21 → 0:28
SpeakerБ. Да. Иногда. В. Время от времени - или Г. Нет, не часто.
0:28 → 0:34
Speaker2. Кажется ли вам иногда ваше окружение двухмерным?
0:34 → 0:41
SpeakerA. Да, такое случается часто. Б. Иногда. В. Нет -
0:41 → 0:45
Speakerили D. Нет... О чем ты говоришь?
0:45 → 0:49
Speaker3. Чувствуете ли вы себя будто оторванными от самого себя?
0:49 → 0:53
SpeakerА Да. Как будто я наблюдаю за собой.
0:53 → 1:00
SpeakerБ. Иногда. В. Не совсем - или Г. Никогда.
1:00 → 1:07
SpeakerЕсли вы в основном выбирали вариант А, возможно, вы страдаете диссоциативным расстройством.
1:07 → 1:14
SpeakerМногие используют слово диссоциация в повседневной жизни, иногда вскользь, а иногда в шутку.
1:14 → 1:20
SpeakerТем не менее, диссоциация может указывать на неразрешенную травму — диссоциация — это больше, чем просто отключение.
1:20 → 1:30
SpeakerЭто механизм преодоления травмы, который оказывает долгосрочное воздействие на мысли, эмоциональное состояние, воспоминания и даже чувство идентичности.
1:30 → 1:38
SpeakerХотя этот механизм полезен, частые диссоциативные события осложняют жизнь и быт.
1:38 → 1:42
SpeakerКакие виды диссоциации существуют? Их три типа.
1:42 → 1:49
SpeakerДиссоциативное расстройство личности, диссоциативная амнезия и деперсонализация или расстройство дереализации.
1:49 → 1:55
SpeakerХотя у каждого вида разные симптомы, у них есть определенные общие характеристики, такие как чувство отстраненности.
1:55 → 1:59
SpeakerОтстраненность является основной характеристикой диссоциативного расстройства.
1:59 → 2:02
SpeakerВы чувствуете себя оторванным от других, от своего окружения и от себя.
2:02 → 2:08
SpeakerЛюбой, кто страдает от деперсонализации или дереализации, легко распознает этот симптом.
2:08 → 2:13
SpeakerОднако признание того, что вы оторваны от себя, требует самопознания.
2:13 → 2:19
SpeakerУделите немного времени и уйдите внутрь себя, когда вы почувствуете себя немного оторванными от себя.
2:19 → 2:22
SpeakerЕще один признак – нечеткое чувство идентичности.
2:22 → 2:27
SpeakerВ дополнение к отстраненности, человек также может испытывать нечеткое чувство идентичности, которое ощущается
2:27 → 2:32
Speakerкак будто человек дистанцировался от своих базовых ценностей или как будто он не узнает себя.
2:32 → 2:37
SpeakerЕсли вы так себя чувствуете, вам следует укрепить свою самооценку,
2:37 → 2:40
SpeakerПробуя то, от чего вы могли бы отказаться,
2:40 → 2:45
SpeakerДелайте все аутентично и при необходимости всегда консультируйтесь с терапевтом.
2:45 → 2:47
SpeakerСледующий признак – провалы в памяти.
2:47 → 2:50
SpeakerПровалы в памяти типичны для диссоциации.
2:50 → 2:57
SpeakerОни не обусловлены внешними факторами или лекарственными препаратами, а возникают без какого-либо узнаваемого триггера.
2:57 → 3:02
SpeakerПровалы в памяти трудно обнаружить, потому что вы не осознаете их.
3:02 → 3:05
SpeakerПоэтому обычно это тревожный знак.
3:05 → 3:09
SpeakerС помощью дневника вы можете стать более осведомленными о потенциальных пробелах в памяти.
3:09 → 3:13
SpeakerЗапишите все, что планируете сделать за день или за неделю.
3:13 → 3:19
SpeakerСледующий признак – отсутствие управления стрессом – диссоциация – это реакция на стрессовые ситуации.
3:19 → 3:24
SpeakerПроверка стрессоустойчивости помогает обнаружить диссоциацию на ранней стадии.
3:24 → 3:29
SpeakerЕсли стресс давит на вас больше, чем обычно, ваш мозг может справляться с ним через диссоциацию.
3:29 → 3:36
SpeakerНизкая стрессоустойчивость проявляется в раздражительности, гиперчувствительности и стойкой утомляемости.
3:36 → 3:41
SpeakerЕсли вас одолевает стресс, сделайте перерыв и делайте меньше.
3:41 → 3:46
SpeakerЛегко увлечься срочными задачами, но иногда стоит начать с малого, чтобы достичь большего.
3:46 → 3:51
SpeakerЕсли у вас нет возможности делать меньше, стоит постараться снять стресс -
3:51 → 3:54
SpeakerНапример, через спорт, танцы или живопись.
3:54 → 3:58
SpeakerПятый признак – нереальная среда.
3:58 → 4:07
SpeakerЕще одной характерной чертой диссоциации является ощущение нереальности - окружающая среда может казаться реквизитом декораций или частью 2D-картины.
4:07 → 4:11
SpeakerЭтот симптом часто возникает при дереализации.
4:11 → 4:15
SpeakerДереализация сама по себе является диссоциативным расстройством,
4:15 → 4:20
SpeakerНо их симптомы могут проявляться и при других типах диссоциативных расстройств.
4:20 → 4:27
SpeakerЧтобы быть классифицированным как симптом диссоциативного расстройства, нереальность окружающей среды не должна быть вызвана внешними факторами.
4:27 → 4:33
SpeakerЕсли вы замечаете частые моменты дереализации, обратитесь за помощью к психотерапевту.
4:33 → 4:41
SpeakerДиссоциативные расстройства могут сопровождаться депрессией, тревогой и посттравматическим стрессовым расстройством.
4:41 → 4:50
SpeakerЕсли вы заметили эти признаки и нуждаетесь в помощи, обратитесь к психотерапевту, который может помочь с когнитивно-поведенческой или разговорной терапией.
4:50 → 4:53
Speakerи предоставляет вам открытое и безопасное пространство для общения.
4:53 → 4:59
SpeakerИспытывали ли вы такие же симптомы? Напишите в комментариях и поделитесь этим видео с теми, кому оно может быть полезно.
4:59 → 5:03
SpeakerИспользованные источники и исследования - в описании.
5:03 → 5:06
SpeakerСпасибо за просмотр, берегите себя и до скорой встречи.