0:00 → 0:03
Speakerواحد، تدني قيمة الذات.
0:03 → 0:08
Speakerأتشعر غالباً أنك لا تستحق علاقة أو أنك لست محبوباً؟
0:08 → 0:13
Speakerقد يكون الأمر كذلك أنك أقنعت نفسك أن الناس لا يرونك بهذه الطريقة.
0:13 → 0:17
Speakerسبب شائع لعلاقات تخريب الذات هو الإحساس المتدني بقيمة الذات.
0:17 → 0:20
Speakerاثنان، الخوف من فقدان الأصدقاء.
0:20 → 0:23
Speakerأتشعر أنك مُلزمٌ تجاه أصدقائك؟
0:23 → 0:26
Speakerأتشعر أنك بحاجة لرد الجميل لكونهم أصدقائك؟
0:26 → 0:35
Speakerمن خلال كل الدعم الذي تم تقديمه وتلقيه بين بعضكم البعض، قد تشعر بلا وعيٍ أنك مدين لأصدقائك أو عائلتك بأن تكون متاحاً عندما يحتاجونك.
0:35 → 0:41
Speakerقد تتجنب العلاقات لأنك تخشى التخلي عن أصدقائك أو ألا تكون صديقاً جيداً.
0:41 → 0:45
Speakerثلاثة، الخوف من عدم القدرة على التوازن.
0:45 → 0:49
Speakerفكر في العمل والدراسة والأصدقاء والعائلة وهواياتك الخاصة.
0:49 → 0:53
Speakerأهناك أشياء كثيرة في حياتك تقاتل من أجل وقتك؟
0:53 → 1:01
Speakerقد ينبع التخريب الذاتي أيضاً من خوفك من عدم القدرة على أن تكون شخصاً مهماً لشريكك لأنك لا تستطيع تقسيم وقتك بشكل صحيح.
1:01 → 1:08
Speakerيحدث هذا لأنك ربما لم تكن في العديد من العلاقات وأنت معتاد على رعاية نفسك بطريقة معينة.
1:08 → 1:12
Speakerأنت تخشى أن تتسبب العلاقة في ضياع الوقت الذي تقضيه في أشياء أخرى.
1:12 → 1:16
Speakerيمكن أيضاً أن يكون هذا مرتبطاً بفقدان الحرية أو جزءاً من نفسك.
1:16 → 1:20
Speakerأربعة، الخشية من تخييب آمالهم.
1:20 → 1:22
Speakerهذا مرتبط بتدني قيمة الذات.
1:22 → 1:26
Speakerأنت خائف من أنك لا تملك المهارات المطلوبة لتكون شريكاً جيداً.
1:26 → 1:33
Speakerأنت تخشى ارتكاب الأخطاء أو قول أو فعل الشيء الخطأ ونتيجة لذلك تتجنب العلاقات تماماً.
1:33 → 1:36
Speakerخمسة، الخوف من الهَجْر.
1:36 → 1:45
Speakerلا يوجد شيء في الحياة يخلو من المخاطر تماماً - الانفتاح على نفسك ووجود علاقة رومانسية يفتح لك مجموعة متنوعة من المخاطر المختلفة التي تتعرض لها.
1:45 → 1:47
Speakerعاطفياً أقصد.
1:47 → 1:53
Speakerيمكن أن تتراوح هذه المخاطر أو المخاوف من الخوف من الهجر، إلى عدم إعجاب شريكك بالطريقة التي تبدو بها أو أي شيء بينهما.
1:53 → 2:01
Speakerمهما كانت, إنه أمر مخيف للغاية وقد يؤدي إلى تجنبك شعورياً أو لا شعورياً وجود علاقة رومانسية.
2:01 → 2:05
Speakerالآن، دعنا نتحدث عن سبب قيامك بالتخريب الذاتي في العمل.
2:05 → 2:10
Speakerستة. فقدان الحرية. هل تتكيف مع التغيير بسهولة؟
2:10 → 2:15
Speakerأأنت متحمس لتلك الترقية أم قلق بشأن المسؤوليات المتزايدة؟
2:15 → 2:23
Speakerعلى افتراض أن التخريب الذاتي يحدث في الحالات التي تكون فيها على وشك الحصول على منصب أعلى، قد يأتي هذا المنصب بمهام أكثر تعقيداً.
2:23 → 2:26
Speakerالإلمام في العمل يمنحك حرية معينة،
2:26 → 2:32
Speakerأنت تعرف ما تتوقعه وبمجرد أن تصبح مُلِمّاً، سيكون لديك حرية أكثر في التخطيط والقيام بالعمل بطريقة أكثر راحة .
2:32 → 2:41
Speakerوجود المزيد من التعقيد قد يخيفك بلا وعي لأنك ستفقد القليل من تلك الحرية، لأنك لست مُلمّاً بالمهام.
2:41 → 2:46
Speakerسبعة. أنت خائف من أنهم بالغوا في تقديرك.
2:46 → 2:48
Speakerيمكنني تفهّم ذلك.
2:48 → 2:51
Speakerأتشك بقدراتك الخاصة؟
2:51 → 2:53
Speakerأتعتقد أنك لست مستعداً؟
2:53 → 2:59
Speakerإذا كنت لا تؤمن بقدراتك الخاصة، فإن عرض المنصب الأعلى سيثير القلق.
2:59 → 3:02
Speakerتُتَرجمُ هذه في النهاية للتخريب الذاتي.
3:02 → 3:08
Speakerقد لا تظن أنك مستعد لمثل هذا المنصب ونتيجة لذلك قد تعتقد: أنا لست مخلوقاً لهذا المنصب.
3:08 → 3:11
Speakerلكن الحقيقة هي أنهم اختاروك بعد كل شيء.
3:11 → 3:14
Speakerلذا هذا مهم، صحيح؟
3:14 → 3:18
Speakerثمانية. الخوف من الرفض من قبل أقرانك الجدد.
3:18 → 3:22
Speakerمن المخيف دائماً أن تكون الجديدَ في مجموعة، صحيح؟
3:22 → 3:28
Speakerخاصة إذا كان الأشخاص في البداية فوقك ومن المفترض الآن أن يكونوا على نفس مستواك.
3:28 → 3:34
Speakerعليك أن تتعلم إنجاز المهام وتخشى أن تشعر وكأنك غريب، إذا لم تتقن المهارات الجديدة فوراً.
3:34 → 3:40
Speakerهذا الخوف من ألّا تكون جيداً كالآخرين قد يجذبك للقيام بأشياء خفيّة تؤدي إلى تخريب الذات.
3:40 → 3:47
Speakerنأمل أننا كنا قادرين على إعطائك نظرة ثاقبة لبعض الأسباب التي تجعلك تمارس التخريب الذاتي دون قصد.
3:47 → 3:51
Speakerأهناك أفكار أخرى؟ أتلاحظها في تصرفاتك؟
3:51 → 3:56
Speakerأتريدون منا نشر فيديو حول المزيد من النصائح حول كيفية التغلب على التخريب الذاتي؟
3:56 → 4:04
Speakerاترك تعليقاً أدناه حول سبب الانخراط في هذا السلوك ولا تتردد في مشاركة أي خبرات وأفكار لديك أيضاً.
4:04 → 4:11
Speakerإذا وجدت هذا الفيديو مفيداً، تأكد من الضغط على زر الإعجاب ومشاركته مع الآخرين ممن يحتاجون المساعدة في ذلك.
4:11 → 4:16
Speakerاشترك في Psych2Go وفعّل جرس الإشعارات لمزيد من الفيديوهات الجديدة.
4:16 → 4:18
Speakerوكالعادة، شكراً على المشاهدة. إلى اللقاء.